Ljudi koji spavaju s otvorenim prozorima i u sobi smanjuju temperaturu radijatora, zdraviji su i imaju više energije, pokazalo je američko istraživanje.
- Temperatura u spavaćoj sobi ima veliki uticaj na čovjekovo zdravlje - tvrdi vođa istraživanja dr. Kristofer Vinter, medicinski direktor centra Neurology & Sleep Medicine u Šarlotsvilu.
San nastupa kad se tijelo umori i spusti se tjelesna temperatura. Hladnija soba pomaže da lakše zaspite i kvalitetnije spavate, dodaje ovaj ljekar.
Idealna temperatura za san je 18 stepeni Celzijusovih, a četiri su glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi.
1. Lakše ćete zaspati
Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s regulacijom telesne temperature. Hladnija soba omogućiće tijelu da se umiri i ohladi, a time i lakše zaspe. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san.
2. Izgledaćete mlađe
Ukoliko je u sobi toplije od 21 stepen tijelo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Kad čovjek zaspi u potpunoj tami i padne mu tjelesna temperatura, tijelo će otpuštati melatonin i podstaknuti lagano hlađenje organizma.
3. Lakše ćete hubiti kilograme
- Zdrav ritam spavanja može imati direktan uticaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je tijelo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovjek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u tijelu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz cijeli dan - ispričala je Nataša Tarner, ljekar naturopatije za Huffington Post.
4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti
Niža temperatura u sobi može preventivno djelovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tokom noći. Smeđa masnoća u tijelu, za razliku od bijele, može održavati nivo šećera u krvi na optimalnom nivou i spriječiti organizam da zadržava kalorije.
Bijela masnoća pohranjuje višak energije. Previše bijele masnoće, što je karakteristika gojaznost, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti. Smeđa masnoća, radi suprotno, sagorijeva energiju kako bi proizvela toplotu i održala tjelesnu temperaturu. Duže spavanje u hladnijoj sobi imalo je i veliki uticaj na metaboličke hormone. Ljudi proizvode više smeđe masti dok spavaju u hladnijoj sobi, a ona poboljšava metabolizam glukoze. Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti, prenosi 24 sata.
Bonus video:
