Kao seksualni terapeut redovno razgovaram s ljudima koji bi željeli da više uživaju u seksu. Moji klijenti često misle kako nešto nije u redu ako konstantno ne čeznu za vođenjem ljubavi. Mnogi ne shvataju da i ljudi koji uživaju u seksu ponekad imaju neke probleme u spavaćoj sobi, ali su naučili kako da ih riješe, kaže dr Marianne Brandon, klinički psiholog i diplomirana seksualna terapeutkinja.
Naučite da se opustite
"Biti opušten u današnje vrijeme prekomjerno stimulisanog načina života nije lako. Toliko smo navikli da živimo sa s visokim nivoom napetosti da i ne shvatamo koliko smo zapravo pod stresom i koliko toga unosimo u spavaću sobu. Ta napetost sabotira uživanje u seksu", objasnila je ona.
Rješenje: 'Možda biste trebati promijeniti način života i praktikovati redovno jogu ili meditaciju'. Takođe, bilo bi mudro, kaže, smanjiti vrijeme provedeno pred ekranima i više se posvetiti hobijima koji vas raduju i opuštaju ili vježbanju. Šta god odabrali, to će svakako pozitivno uticati na vašu intimu, ali i na kvalitet života.
Povežite se sa svojim tijelom
"Budući da većinu vremena provodimo razmišljajući, a ne osluškujući svoje tijelo, s vremenom se požuda smanjuje što vodi težem postizanju zadovoljstva u krevetu. Većina ljudi ne može da se samo tako, poput paljenja i gašenja svjetla, prebaci s fokusiranja na um na fokusiranje na tijelo", kaže psihologinja.
Rješenje: 'Radite one stvari koje vas motivišu da izađete iz mozga i uđete u svoje tijelo'. U tome pomažu masaža, ples, joga, meditacija... Zapravo, od koristi je sve što vam pomaže da prestanete da razmišljate i fokusirate emocije na svoje tijelo.
Osjećajte se pozitivno u svom tijelu
Ukoliko se ne možete da se u svom vojem tijelu osjećate pozitivno, barem se ne osjećajte ni negativno. Naime, ako ste kritični prema svom tijelu, biće vam daleko teže da se opustite i otvorite za fizički užitak", napominje terapeutkinja.
Rješenje: 'Pogrešno je poistovjećivati pozitivne emocije zbog svog tijela s dobrim osjećajem proizašlim iz dobrog izgleda'.
"To su dvije različite stvari. Odličan seks ne znači izgledati sjajno tokom polnih odnosa, već osjećati se dobro u tim trenucima. Dobra briga o sebi, poput redovnog vježbanja i zdrave ishrane, ono je što u ovom slučaju čini razliku", pojasnila je.
Budite emocionalno i fizički otvoreni
"To često zahtijeva svjesnu radnju, jer životni stresori rezultiraju time da se naša tijela stežu i srca zatvaraju. Ni do kakvog dobrog seksa ne može doći ako smo zatvoreni i ne dopuštamo sebi da smo ranjivi. Većina ljudi doživi nezaboravno vođenje ljubavi tek kad dopuste sebi da na neki način postanu ranjivi i budu ono što jesu", kaže terapeutkinja.
Rješenje: 'Zamislite kako biste se osjećali kad biste se opustiti i otvorili svoje srce, kad biste omekšali'. Takođe, pokušajte u sebi često ponavljati 'opusti se' i 'otvori se' kao mantru.
Preuzmite odgovornost za svoje seksualno zadovoljstvo
"Nemojte samo čekati da vas partner zadovolji ili 'popravi' vaš seksualni život, jer će želja za seksom tako s vremenom opadati. Naime, novi partneri su uglavnom uzbudljiviji od partnera na koje smo već navikli. Osim toga, kroz godine se mijenjaju hormoni i fizički izgled, a to može da rezultira smanjenom željom", objasnila je Marianne Brandon.
Rješenje: 'Redovno podsjećajte sami sebe da ste seksualno biće'.
"Podstaknite uzbuđenje pornografijom, masturbacijom, čitanjem erotskog štiva ili gledanjem seksi filmovima. Pročitajte knjigu sa savjetima o seksualnim tehnikama i pronađite nove načine diranja sebe i svog partnera. Ne radite to zbog orgazma, već čisto za stvaranje požude koju kasnije možete prenijeti u spavaću sobu", savjetuje terapeutkinja.
Razgovarajte otvoreno sa svojim partnerom
"Naravno da može biti teško razgovarati o nečemu tako ličnom i ranjivom kao što je seks, ali dobra komunikacija je temelj zadovoljavajućeg seksualnog života. Vjerujte mi, pogrešnih interpretacija ima na pretek, jer su ljudi skloni da iz partnerovih riječi i radnji izvlačei pogrešne zaključke, a to se s vremenom samo pogoršava ukoliko se nešto ne učini", kaže ona.
Rješenje: 'Pitajte partnera kad je dobro vrijeme za razgovor o seksu'.
Porazgovarajte s njim o tome šta vam se sviđa u vašem seksualnom životu i svakako ga pitajte šta se njemu sviđa i šta priželjkuje. Razgovarajte o intimi redovno jer se potrebe i želje ljudi s vremenom mijenjaju.
Neka vam očekivanja budu realna
"Gledajući stalno društvene mreže ljudi dobijaju osjećaj kao da svi ostali osim njih imaju sjajan seksualni život, a to je daleko od istine. U realnosti su stope seksualne disfunkcije visoke. Dosadno vođenje ljubavi događa se svima, a velika očekivanja rezultiraće samo osjećajem razočaranosti u sopstvenu seksualnu interakciju. To pak vodi tome da želja za seksom opada i stvari u spavaćoj sobi postaju sve gore", kaže terapeutkinja.
Rješenje: 'Prihvatite činjenicu da je seks ponekad dobar, a ponekad je i dosadan, i to je normalno'.
"Svakako postoje stvari koje možete uraditi kako biste smanjili učestalost tih loših trenutaka, ali potrudite se da u svojoj glavi stvorite prostor za široku paletu seksualnih iskustava. Održavanje intime u dugim vezama zahtijeva napor, to ne ide samo od sebe, ali dobra vijest je da će vam se taj trud i te kako isplatiti. Parovi koji su zadovoljni seksualnim životom, zadovoljniji su i životom uopšteno", zaključila je Marianne Brandon, a prenosi psychologytoday.com.
Bonus video:
