Zima može biti dobra za zdravlje. Sportske aktivnosti na snijegu nisu samo zabavne već i korisne. Za početak, jačaju srčani mišić. Istrovremeno, tokom zime, organizam troši više kalorija jer su mu potrebne da bi se ugrijao. Čak i tokom noći, potrošnja kalorija može da skoči do 7 odsto kad je prijatno hladno, odnosno, ako je temperatura u sobi ispod 18 stepeni.
Ukoliko niste u prilici da intenzivnije vježbate, bar šetajte. To će vam pomoći da, uz adekvatnu temperaturu sobe, lakše utonete u kvalitetan san. Ljepše ćete spavati i ujedno štititi mozak od Alchajmerove bolesti.
Spavanje na nižim temperaturama pomaže produkciju melatonina (anti-aging hormon sa jakim antioksidativnim dejstvom). Ovo indirektno utiče na odbranu od mnogih bolesti, naspram kojih zimske prehlade djeluju bezazleno. Ako dođe do prehlade, hladnoća pomaže aktiviranje imunog sistema, što uvećava sposobnost odbrane od infekcija.
Još ima faktora koji motivišu na aktivnost i održavanje pravilne težine (što je inače važan faktor za zdravlje u svako doba godine). Većina masnoća u tijelu je bijela, dok ona braon boje pomaže sagorijevanje masnoća i podizanje temperature tijela. Ljudi sa manjim BMI (indeks tjelesne mase), imaju veći udio braon masnoća. Dakle, do masnoće koja grije dolazi se vježbanjem, ne neadekvatnom ishranom koja rezultira taloženjem bijelih masnoća u ogranizmu.
Što se tiče boravka u zatvorenom, ukoliko je centralno grijanje takvo da ste u kratkim rukavima, držite otvoren prozor. Odlazak na pauzu u vidu šetnje napolju će pomoći da se um razbistri. Čak je i u istraživanjima potvrđeno da su ljudi produktivniji, ako je temperatura prostorije u kojoj borave niža.
Hladnoća skuplja površinske krvne sudove, zbog čega ima manje znojenja i crvenila, kao i proizvodnje sebuma. Ujedno, ko ima problem sa izraženim venama na nogama, zna da je ovaj problem izraženiji ljeti.
Alergije uzrokovane polenom jenjavaju s dolaskom hladnijeg vremena. Međutim, ako je uzrok alergija u kući, stanje se zna pogoršati zimi. Stoga, opet je dobro izlaziti napolje, provjetravati prostorije i obavezno izbjegavati sušenje veša u stanu.
Naposletku, zima zbližava ljude, kao i praznici koji su u ovo doba godine. Nema te aktivnosti koja može zamijeniti benefite druženja sa najbližima, bilo da su tu kao rame za plakanje ili kao izvor smijeha i radosti.
Savjeti, preporuke, teme o zdravlju, čekaju vas u četvrtak, 12. januara, u novom broju dodatka Zdravlje, koji dobijate besplatno uz štampano izdanje Vijesti.
Bonus video:
