Ubrzan tempo života, brojni zadaci i rokovi u kojima se oni moraju obaviti, stresne situacije, iscrpljujuće obaveze kojima kao da nema kraja – sve to često pritiska modernog čovjeka. Mnogi ljudi izloženi su uslovima života u kojima je često potrebno izdržati nemoguće, završiti započeti posao i sjutra opet rano ustati i nastaviti. Hroničan stres sve češće dovodi do bolesti. Imamo sve više obaveza, a istovremeno nestaju mehanizmi koji su u prošlosti smanjivali dnevni stres, kao što su bliskost u porodici i sa prijateljima.
Posljedice koje nosi hroničan stres
Pored glavobolja i umora, postoje i mnogo ozbiljnije posljedice svakodnevne izloženosti stresu. Hroničan steres povećava lučenje noradrenalina, čime se povećava periferni otpor, a povećava se i lučenje renina, kao i angitenzina i aldosterona, koji takođe intezivno povećavaju krvni pritisak. U uslovima povećanog napora potrebno je obezbijediti organizmu dodatnu snagu da bi se postigao određeni cilj. Sem nedostatka fizičke snage, usljed konstantnog izlaganja stresu javlja se i problem psihičke iscrpljenosti. Neki ljudi imaju slabe tačke na kojima se posljedice stresa najpre ispolje. Tako nekoga zaboli glava, neko dobije kisjelinu u želucu, neko osjeti mučninu, nekom srce radi ubrzano. Hroničan stres utiče i na krvni pritisak. Traje li svakodnevno, pritisak se može znatno povisiti. Tada se javlja domino efekat. Povišen krvni pritisak može dovesti do bolesti krvnih sudova i srca, a one do srčanog i moždanog udara. Prije svega, morate biti svjesni stresa, a ako je uijvek prisutan, morate potražiti mehanizme koji će poništiti njegov učinak. Fizička aktivnost i prijateljska komunikacija mogu pomoći. Još jedna negativna posljedica hroničnog stresa je pad imuniteta. Ako ste stalno pod stresom, lakše ćete se razboljevati nego inače. A što ste stariji, taj uticaj je pogubniji. Zbog loše imunološke reakcije mogu se razviti razne bolesti, koje biste, da ste odmorniji, mogli spriječiti u začetku. I obična upala pluća može u takvim okolnostima ugroziti život. Mnogi ne znaju da hronični stres može polako da dovede do neplodnosti. Ovo se odnosi i na muškarce i na žene. Zbog hroničnog stresa mogli biste prestati da proizvodite seksualne hormone, kao što su estrogen i testosteron, što negativno utiče na testise ili jajnike, piše stetoskop.info.
Zbog svega toga važno je uočiti prve znake koje vam tijelo šalje kad vam je povećan kortizol to jest hormon stresa i kad stres počne da značajno utiče na vaš organizam.
Kako prepoznati da ste pod prevelikim stresom?
1. Neuredan san
Ako se budite često tokom noći ili nemirno spavate znači da ste pod prevelikim stresom.
2. Osjećaj umora
Višak stresa izražava se i kroz konstantni umor usprkos količini sna ili kafe koju popijete.
3. Konstantna glad
Konstantna glad ili povećana želja za slatkim takođe su pokazateli povećanog kortizola.
Bonus video:
