Ovo je vrijeme kada veliki broj ljudi puno vremena provodi ispred monitora. Mnogi rade gledajući u kompjuter, prisustvuju sastancima preko kamere, čak i kad žele da se opustie i odmore, puste neku dobru seriju.
Sve ovo utiče na naše oči, zato je važno na vrijeme reagovati kada se primijete prvi problemi.
Šta je astenopija?
Astenopija, poznatija kao umorne ili iscrpljene oči je uobičajeno stanje koje se javlja kada se vaše oči umore od pretjeranog korištenja. Česti uzroci umornih očiju su dugo gledanje u ekran računara ili napor koji pravimo da bismo vidjeli pri slaboj svjetlosti, piše mojvid.rs.
Astenopija uglavnom nije ozbiljno stanje i prestaje kada odmorite oči. Mežutim, ponekad je astenopija povezana sa problemima vida poput astigmatizma ili dalekovidosti (hipermetropija).
Kako da znamo da je u pitanju astenopija?
Simptomi astenopije mogu se razlikovati od osobe do osobe, u zavisnosti od uzroka umora očiju, kao i svih drugih problema koje neko ima sa očima.
Najčešći simptomi uključuju:
- Bol oko očiju
- Glavobolja koja se može pogoršati ukoliko nastavljate da gledate
- Suve ili suzne oči
- Zamagljen vid
- Peckanje, bol očiju
- Osjetljivost na svjetlost
- Poteškoće da držimo oči otvorenim
- Vrtoglavica
Prema Američkoj oftalmološkoj akademiji, neki ljudi mogu imati i refleksne simptome astenopije. Oni mogu uključivati:
- Migrene
- Mučninu
- Trzanje mišića lica
Zašto se javlja astenopija?
Dugotrajna upotreba računara i digitalnih uređaja postala je toliko čest uzrok astenopije da je dobila naziv: „sindromom kompjuterskog vida“ ili „digitalni napor oka“.
Pored dugotrajnog gledanja u ekran, drugi uzroci astenopije uključuju:
- Dugo čitanje
- Naprezanje očiju kako bismo vidjeli u mutnom ili mračnom okruženju
- Dugotrajna vožnja
- Izlaganje jakom svjetlu ili odsjaju
- Aktivnosti koje uključuju veliku koncentraciju
- Stres i iscrpljenost
- Izlaganje suvom vazduhu (ventilatori, klima uređaji, grijalice)
- Postojanje problema sa vidom (suve oči ili slab vid).
Kako da pomognete svojim umornim očima?
Astenopija se obično liječi promjenom okruženja i životnih navika. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u liječenju astenopije bez odlaska kod ljekara.
Podesite osvjetljenje
Kada imate dovoljno svjetla prilikom obavljanja određenih poslova, poput čitanja ili šivenja, znatno smanjujete naprezanje očiju i pojavu umora. Neka izvor svjetlosti bude iza vas kada obavljate bilo kakav posao koji zahtijeva blizinu i postavite ga tako da svjetlost bude usmjerena na objekat vašeg rada (npr. knjiga, šivaća mašina).
Ukoliko radite ili čitate za stolom najbolje je da sjenka svetlosti bude iza vas. Važno je da imate dovoljno svjetla, ali da vam ono ne ide direktno u oči.
Kada gledate televiziju, prigušeno svjetlo u sobi najbolje će odgovarati vašim očima.
Primenjujte pravilo 20-20-20
Ograničavanje vremena koje provodite gledajući u ekran računara ili nekog drugog digitalnog uređaja može značajno smanjiti simptome astenopije. Pored ograničavanja vremena provedenog za ekranom, pokušajte i sledeće metode:
Koristite pravilo 20-20-20 – na svakih 20 minuta provedenih ispred ekrana preusmjerite pogled na predmet udaljen 20 metara od vas i gledajte u njega 20 sekundi.
Neka razmak između vaših očiju i ekrana bude približno dužine vaših ruku (oko 60cm).
Postavite ekran tako da vam pogled ide blago na dolje.
Koristite mat folije za ekran kako biste smanjili odsjaj stakla ekrana.
Namjestite podešavanja ekrana kako vam odgovara. Podesite osvetljenje, kontrast i veličinu slova tako da vam bude lakše za gledanje.
Pravite pauze
Koristite vještačke suze
Vještačke suze koje se mogu kupiti bez recepta u apoteci pomažu u održavanju vlažnosti očiju, što može ublažiti ili sprečiti isušivanje očiju koje je uzrokovano naprezanjem.
Možete ih koristiti čak i ako nemate nikakvih problema sa očima, prije nego što počnete da radite na računaru ili nečemu što jednako zamara oči.
Poboljšajte kvalitet vazduha u vašem prostoru
Bolji kvalitet vazduha koji pored ostalog možete postići korištenjem filtera za vazduh, može uticati na sprječavanje isušivanja očiju.
Izbjegavajte da vam vazduh duva direktno u lice. To možete učiniti tako što ćete stolicu odmaknuti od ventilacionih otvora za grijanje i klimatizaciju ili izmaknuti ventilatore i grijalice od sebe. Tokom vožnje takođe pomjerite otvore za klimu od lica.
Kada je vrijeme za liječenje astenopije?
Medicinsko liječenje astenopije potrebno je kada su simptomi ozbiljni ili su povezani sa već oštećenim vidom. Obratite se oftalmologu ukoliko imate bilo kakvih problema sa vidom ili ako se astenopija nastavi i nakon što ste primijenili pomenute preporuke.
Medicinsko liječenje astenopije i srodnih simptoma zavisi od uzroka problema i može uključivati:
- Nošenje naočara
- Kontaktna sočiva
- Refraktivnu hirurgiju
- Kapi za oči
Kako da spriječimo umaranje očiju?
Najbolji način za prevenciju astenopije je ograničavanje aktivnosti pri kojima se naprežu oči. To možete učiniti pravljenjem čestih pauza kada obavljate poslove koji zahtevaju punu koncentraciju, poput čitanja ili vožnje.
Ograničite vrijeme koje provodite na računaru ili na digitalnom uređaju, ukoliko je to moguće.
Redovni očni pregledi takođe su važni za pravovremeno dijagnostikovanje i liječenje bilo kakvih promjena vida, kao i drugih problema s očima.
Astenopija, iako može biti naporna, nije ozbiljna i ne izaziva trajne probleme sa vidom.
Bonus video:
