Začepljen nos nije rijedak problem u zimskim i proljećnim mjesecima, a mogu ga izazvati bakterijska ili virusna upala, ali i alergija. Za liječenje, naročito kod bakterijske upale i alergije, neophodna je pomoć ljekara, ali postoji i nekoliko savjeta pomoću kojih sami sebi možete pomoći, piše Express.
Ovlažite vazduh
Čest uzrok za to što vam je nos začepljen i otežano dišete po noći je suvi vazduh u grijanim prostorijama koji šteti sluzokoži nosa. Jednostavno rješenje je postavljanje ovlaživača. Ako ste skloniji prirodnim rješenjima, na radijatore postavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koje će pomoći u ovlaživanju. Što češće treba provjetriti prostoriju u kojoj se spava, smanjiti grijanje ili ga potpuno ugasiti preko noći, što će doprinijeti lakšem uspavljivanju i disanju kroz nos.
Ljuta hrana
Ren, čili papričice, pikantna variva i supe začinjene biberom ponekad su rješenje za otvaranje disajnih puteva, posebno ako ih jedete vruće. Hemijski spoj kapsaicin u ljutoj hrani podstaći će odčepljenje. Ako pomirišete narezani luk, a osim suza podstaći ćete i curenje nosa. Sličan učinak imaće i crni kim, čije sjemenke treba zdrobiti i zamotati u gazu. Stavite blizu nozdrve i duboko udahnite, a računajte na to da će osim curenja nosa doći i do blagog peckanja koje prati oslobađanje nosnih puteva.
Inhaliranje
Vodena para odličan je pomagač u popuštanju napetosti u sinusima i pročišćavanju disajnih puteva. Osim toga, para će ovlažiti iziritiranu sluzokožu, zbog čega će nos manje da peče. Jednostavan recept za inhaliranje je - 10 grama soli u 100 mililitara prokuvane vode.
Podizanje glave
Pokušajte da ispod glave stavite više jastuka. Ako je glava povišena u odnosu na srce manje su šanse da će se nosni putevi začepiti.
Šta ne treba raditi:
-Izbjegavajte šmrcanje i povlačenje sluzi natrag u nos.
-Izbjegavajte alkohol i cigarete jer će oni samo pogoršati problem.
-Ne forsirajte jako izduvavanje nosa jer će to dovesti do još jačeg začepljenja.
- Ne koristite predugo kapi za nos, jer one mogu oštetiti sluzokožu.
Bonus video:
