Da biste lijepo pocrnjeli ovog ljeta, nije dovoljno da se samo mažete kremama, nego i da povedete računa o izboru namirnica.
Neke od njih mogu da vam pomognu da brže preplanete. Na prvom mjestu, to je šargarepa, jer je bogata karotenoidima i predstavlja bogat izvor antioksidanata.
Najbolje je da je grickate sirovu. Kajsija je na gotovo identičan način djelotvorna u procesu zdravog tamnjenja, pošto sadrži iste količine prirodnog pigmenta.
U sličnom "rangu" je i spanać, naročito svjež, zato što je u takvom stanju najbogatiji beta-karotenom. Dobro bi bilo da u jelovnik obavezno "ubacite" i cveklu i breskvu, pošto sadrže dosta vitamina A, a on pomaže tijelu da proizvodi melanin i uništava slobodne radikale.
Pšenične mekinje, s druge strane, obiluju vitaminom E, a on koži pojačava elastičnost, daje zdrav sjaj i spriječava bore.
Dobra vijest je i da će vam prijati sir, pošto je izvor selena - "zaštitnika" tena od opekotina, prenose Novosti.
Bonus video:
