Deborah Grody, klinička psihološkinja, rekla je za Time da je veza bez svađe znak da ona neće trajati. "Veze koje se ne mogu spasiti su one u kojima nema trzavica ili ih uopšte nije ni bilo", rekla je Grody. Zapravo, oni parovi koju su pronašli "savršenu formulu" za skladan zajednički život zapravo su postali ravnodušni, ne svađaju se jer ih nije briga. Oni će vjerovatno završiti razvodom, rekla je Grody. To ne znači da parovi koji se često svađaju imaju bolju vezu, nego su to oni koji imaju konstruktivnu svađu. Prema istraživanju, iskreni razgovori koji slijede nakon svađe nadmašuju kratkotrajnu nelagodu izazvanu izražavanjem ljutnje.
Kako se konstruktivno svađati?
Postoji pravi način rasprave s partnerom kako bi se postigli željeni rezultati. Sljedeći put kad se svađate imajte ovo na umu. Primijetićete da postoji obrazac svađanja. Drugim riječima, vi i partner obično se svađate oko istih stvari, a da ništa ne riješite. Profesor Noam Ostrander ističe da kako bi se prekinuo taj ciklus, morate da se zaustavite i dođete do korijena problema.
On ističe "svađu u 17 i 30" kao primjer u svojim savjetovanjima. "Svađa u 17 i 30" je ona u kojoj jedan partner želi razgovarati o svom danu, kako mu je prošao, obično nakon posla, dok bi drugi radije ćutao i prvo se opustio. Ova tišina može se tumačiti kao nedostatak brige, a odatle može brzo nastati svađa.
Kao kompromis, prof. Ostrander sugeriše: "Možete reći 'hajdemo da napravimo pauzu’, poljubiti se ili reći jedno drugome zdravo, dati jedno drugome 15 minuta i onda se vratiti."
Umjesto da se žalite, pitajte
Tako je lako generalizovati tokom ispada bijesa. Jesu li vam poznate riječi "Ti nikad..." ili "Ti uvijek..." poznate? Naravno, osoba kojoj su ove poruke upućene može se osjećati napadnuto i ili će se povući ili čak uzvratiti. "Ne dobijate ono što želite zbog načina na koji to tražite", rekao je Ostrander.
Umjesto da koristite ovaj ton, on preporučuje da budete izravniji i tražite od partnera da obavi određeni zadatak. "Možeš li izvaditi veš iz mašine i raširiti ga?" zvuči bolje nego "Nikad ne pomažeš u kućnim poslovima."
Slušajte i razjasnite
Prečesto se ništa ne rješava tokom svađe jer su oba učesnika zauzeta razmišljanjem o tome što će reći sljedeće, umjesto da zapravo slušaju ono što se govori. Ako vam je stalo, slušajte, bez upadanja u riječ. I ako postoji nešto što ne razumijete, razjasnite prije nego reagujete i neka sve što pitate bude sa iskrenom namjernom da to shvatite.
Zakažite vrijeme za raspravu
Ovo se može učiniti veoma teškim, pogotovo kad se dogodi problem, ali stavljanje svađe "na pauzu" će vam omogućiti da razmišljate jasnije, shvatite šta je zapravo problem i možda čak uspijete da vidite stvari iz perspektive partnera. Najbolja stvar kad stavite svađu na "pauzu" je to što možete savladati probleme bez da ih pogoršate. "Većinu vremena, tokom svađe riječi se izgovaraju u ljutnji", rekla je Grody, dodajući: "A riječi se ne mogu povući."
Nepotrebno je reći da se trebate izviniti kad niste u pravu i ne zaboravite da se ne brinete previše kada ste suočeni sa sukobom - to može biti samo ključ za trajniji i zadovoljavajući odnos.
Bonus video:
