Ako se budite sa tupim, oštrim ili pulsirajućim bolom to vas iscrpljuje na startu dana. Postoji više razloga zbog koji glava može da vas boli u jutarnjim satima. Glavobolja nakon buđenja kod nekih ljudi traje kratko, dok neki bol osjećaju i satima poslije.
Među glavnim uzrocima jutarnjeg napada bola u glavi su: neudoban jastuk, problemi sa spavanjem, upale paranazalnih sinusa, visoki krvni pritisak, konzumiranje alkohola...
Loš san Nesanice može biti okidač za glavobolju. Naučnici su pronašli jasnu vezu između nedostatka sna i migrene, kao i tenzijske glavobolje. Nedostatak sna smanjuje prag bola pa čini ljude osjetljivijima na glavobolje. Nesanica i noćne more, odnosno spabanje kraće od pet sati mogu dovesti do hipoksije (nedostatka kiseonika) u mozgu, što dovodi do glavobolje. Dehidracija Ukoliko ne pijete dovoljno vode, možda ćete se buditi s glavoboljom. Dehidracija prouzrokuje glavobolje koje mogu biti relativno blage ili jake kao migrena. Dehidracija utječe na svaki dio tijela, pa tako i mozak. Uzimajte dovoljno tečnosti kako bi izbjegli jutarnje glavobolje. Apneja ili hrkanje Poremećen san zbog hrkanja ili apneje takođe može biti razlog glavobolje nakon buđenja. Međutim, glavobolja vezana za apneju traje manje od 30 minuta. Ljekovi i alkohol Ljekovi mogu biti okidač za glavobolju i u tom slučaju se treba savjetovati s doktorom oko eventualne promjene terapije. Neke tablete za spavanje mogu uzrokovati jutarnje glavobolje.Takođe, razlog jutarnje glavobolje može biti i mamurluk. Velike količine alkohola mogu dovesti do ranojutarnjih glavobolja, jednim od glavnih simptoma mamurluka. Loš jastuk
Zbog previsokog ili tvrdog jastuka, tijelo zauzima nefiziološki stav u snu. Zbog tog položaja može biti oslabljena cirkulacija, što dovodi do jutarnje glavobolje.
Hipertenzija (visoki krvni pritisak)
U prvoj polovini dana, pritisak se obično povećava, što može izazvati glavobolju. Za ovu vrstu glavobolje tipičan je bol u potiljku.
Da biste spriječili glavobolju nakon spavanja, preporučuje se spavanje najmanje 8 sati, jutarnje vježbe, provjera udobnosti kreveta i jastuka, izostavljanje začinjene, slane i pržene hrane, naročito uveče. Poželjno je da visina srednje tvrdog jastuka bude od 5 do 9 cm, jer upravo ta visina osigurava pravilan položaj tijela za vrijeme spavanja: ramena su blago podignuta, to je optimalan položaj tijela za dobar san i dobro zdravlje
Samo pet odsto stanovništva Zemlje nikada nije osjetilo bol u glavi. Ipak, ukoliko imate problema s čestim jutarnjim glavoboljama, obavezno pođite kod ljekara.
Bonus video:
