Stručnjaci tvrde da oni kojima je stručna pomoć najpotrebnija zbog problema sa mentalnim zdravljem, najmanje pokušavaju da je potraže. I dok je u psihijatrijskoj zajednici prioritet identifikacija i liječenje mentalnih bolesti, psihološka pomoć onima koji ne znaju u kakvom su tačno stanju i u čemu je problem, podjednako je važna. Jer, pored toga što ne znate šta vas muči - nepotrebno patite, a vaši problemi mogu da se dodatno zakomplikuju ako izbjegavate da potražite profesionalnu pomoć.
"Što ranije neko bude tražio pomoć, lakše će riješiti svoj problem. Biće manje protraćenog vremena, manje problema će ostaviti posljedice i biće manja količina stresa uključena u čitav proces", kaže psiholog Danijel J. Rajdenberg.
Psiholozi smatraju da ljudi ne dolaze da potraže pomoć uglavnom zbog stigmatizacije i mitova uključenih u proces traženja pomoći psihologa ili psihijatra. Mnogi vjeruju da samo 'ludi' ljudi idu na terapiju, i osjećaju da je prihvatanje pomoći znak slabosti ili misle da će im terapija oduzeti previše vremena, da će biti preskupa ili da će se 'navući' na neke antidepresive. Ali ništa od ovoga nije tačno, kaže dr Meri Alvord.
"Ljudi se plaše da će jednom kada odu kod psihologa ili psihijatra, ostati vezani za tu vrstu pomoći zauvijek, ali to nije istina - objašnjava Alvord.
"Život je danas težak. Efekti psihoterapije mogu se posmatrati kao opuštanje od stresa, nalik vježbanju ili pravilnoj ishrani. Smatrajte to strategijom koja će vam olakšati život i smanjiti stres", ističe Rajdenberg. U sljedećim situacijama bi trebalo da potražite pomoć psihijatra, socijalnog radnika ili psihologa...
1. Sve što osjećate je intenzivno
Svi smo ponekad tužni ili ljuti, ali koliko se to intenzivno i često dešava? Ako se ponavlja i značajno utiče na vaše funkcionisanje, vrijeme je da potražite pomoć.
"Ovo može djelovati parališuće, dovesti do napada panike, a prije nego što saznate šta se dešava počećete da izbjegavate stvari", kaže Alvord i dodaje: "Ako vam život postane sve ograničeniji jer izbjegavate mnogo toga, vjerovatno je pravo vrijeme da potražite pomoć".
2. Preživjeli ste traumu i ne možete da prestanete da razmišljate o tome
Bol zbog smrti u porodici, prekida veze ili gubitka posla može biti više nego dovoljan razlog za savjetovanje.
Obično mislimo da će ta osećanja nestati sama od sebe - kaže Alvord - ali to nije uvijek slučaj. Tuga zbog gubitka može uticati na naše svakodnevno funkcionisanje i čak dovesti do toga da se povučemo od prijatelja i zatvorimo u sebe. Ako više ne radite stvari u kojima ste ranije uživali i ljudi oko vas to primijete, možda je pravo vrijeme da razgovarate sa stručnjakom.
3. Imate neobjašnjive glavobolje koje se ponavljaju, uznemiren stomak i imunitet vam je u katastrofalnom stanju
"Kada smo mentalno uznemireni, to utiče i na naše tijelo" - kaže Alvord. Studije su potvrdile da se stres može manifestovati na čitav niz fizičkih načina, od hroničnih problema sa varenjem do glavobolje, čestih prehlada pa čak i nedostatka libida. Rajdenberg dodaje da su neobični bolovi kao što su iznenadni grčevi u mišićima (koji su nastali odjednom, naizgled ničim izazvani) ili bol u vratu, često znaci produženog stresa.
4. Počeli ste da zloupotrebljavate nešto da biste se izborili sa situacijom
Ako shvatite da ste počeli sve više da pijete, ili da koristite drogu, da pretjerano jedete ili samo razmišljate o svemu pomenutom, to mogu biti signali da se nadate da ćete time potisnuti osjećanja sa kojima bi zapravo trebalo da se suočite.
5. Na poslu ste sve neproduktivniji i sve više griješite
Promjene na poslu učestale su među osobama koje se muče s emotivnim ili psihološkim problemima. Možda se osjećate isključeno od posla, kaže Reidenberg, čak i ako vas je on prije činio srećnima. Osim promjena u koncentraciji i pažnji, možda dobijate i negativne kritike od šefa ili kolega, što bi moglo ukazivati na veće probleme.
6. Osjećate se isključeno od aktivnosti u kojima ste nekad uživali
Ako vas više nimalo ne raduje odlazak na kafu s prijateljima, čitanje knjiga ili porodični nedjeljni ručkovi, a donedavno ste uživali u tome, to bi mogao biti pokazatelj drugih tegoba.
7. Vaše veze su postale 'zategnute'
Ako ne možete da se otvorite svojim voljenima i kažete im kako se osjećate, ili čak ne možete da identifikujete šta je tačno to što vas muči; ili ako vas nimalo ne raduje druženje s voljenima, možda ste dobar kandidat za porodičnu terapiju. Možda je riječ o puno dubljim problemima koji se mogu riješiti samo ako se uključe sve karike u lancu.
8. Vaši prijatelji vam kažu da su zabrinuti
Ponekad drugi ljudi mogu uočiti stvari koje ne mogu vidjeti oni kojih se tiču, pa vrijedi čuti kako stvari stoje iz druge perspektive.
"Ako vas neko blizak odjednom pita jeste li pričali s nekim o svojim problemima, kako se osjećate (zabrinutim tonom) ili vam pripomene da se brine za vas, to je znak da biste vjerojatno trebali da poslušate savjete" - kaže Reidenberg, piše Huffington Post.
Bonus video:
