Kamilica je biljka koja potiče iz porodice Asteraceae. Vjekovima se konzumira kao prirodni lijek za nekoliko oboljenja. Da bi se napravio čaj od kamilice, cvjetovi se osuše, a zatim uliju u toplu vodu.Mnogi ljudi uživaju u čaju od kamilice kao alternativi crnom ili zelenom čaju bez kofeina i zbog njegovog zemljanog, pomalo slatkog ukusa. Dodatno, čaj od kamilice je pun antioksidanasa koji mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od razvoja nekoliko bolesti, uključujući bolesti srca i maligne bolesti.
U nastavku teksta saznajte na koji način čaj od kamilice povoljno utiče na ljudsko zdravlje.
1. Može poboljšati kvalitet sna
Kamilica ima neka svojstva koja mogu biti od koristi za kvalitet sna. Sadrži apigenin, antioksidans koji se vezuje za određene receptore u ljudskom mozgu koji mogu podstaći pospanost i smanjiti nesanicu ili hroničnu nemogućnost spavanja.
U jednoj studiji, žene nakon porođaja koje su pile čaj od kamilice dvije nedjelje prijavile su bolji kvalitet sna u poređenju sa grupom koja nije pila čaj od kamilice. Takođe su imale manje simptoma depresije, što je često povezano sa problemima spavanja.
Druga studija je pokazala da su ljudi koji su konzumirali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno tokom 28 dana imali za 1/3 manje noćnog buđenja i zaspali 15 minuta brže od onih koji nijesu konzumirali ekstrakt.
Rezultati ovih ispitivanja su obećavajući, ali je potrebno više studija da bi se utvrdio precizan efekat čaja od kamilice na san. Ipak, ispijanje čaja od kamilice prije spavanja svakako vrijedi probati, ako imate problema da zaspite.
2. Može pozitivno uticati na zdravlje digestivnog sistema
Pravilno varenje je izuzetno važno za opšte zdravlje. Neka naučna istraživanja sugerišu da kamilica može biti efikasna za promovisanje boljeg varenja smanjujući rizik od određenih oboljenja gastrointestinalnog sistema. Nekoliko studija je otkrilo da ekstrakt kamilice ima potencijal da zaštiti od dijareje kod miševa. Ovo se pripisuje njegovim antiinflamatornim svojstvima. Druga studija na pacovima otkrila je da kamilica pomaže u prevenciji razvoja čira na želucu, jer može smanjiti kiselost u želucu i inhibirati rast bakterija koje doprinose razvoju čira.
3. Može zaštititi od razvoja određenih vrsta raka
Antioksidansi koji se nalaze u čaju od kamilice povezani su sa manjom učestalošću određenih vrsta raka. Kamilica sadrži antioksidans apigenin. U eksperimenalnim studijama, pokazalo se da je apigenin moćan antioksidans u borbi protiv ćelija raka, posebno dojke, digestivnog trakta, kože, prostate i materice. Pored toga, jedna studija sprovedena na 537 ljudi ukazala je na to da su oni koji su pili čaj od kamilice 2-6 puta nedjeljno imali značajno manji rizk od razvoja raka štitne žlijezde - od onih koji nijesu pili čaj od kamilice. Ovi nalazi su obećavajući, ali su neophodna kvalitetnija istraživanja da bi se donio zaključak o ulozi čaja od kamilice u prevenciji raka.
4. Može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi
Konzumiranje čaja od kamilice može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Njegova antiinflamatorna svojstva mogu spriječiti oštećenje ćelija pankreasa, koje nastaje kada je nivo šećera u krvi hronično povišen.
Zdravlje pankreasa je izuzetno važno, jer proizvodi insulin, hormon odgovoran za uklanjanje šećera iz krvi. U jednoj studiji sprovedenoj na 64 osobe sa postavljenom dijagnozom šećerne bolesti (dijabetesa), oni koji su konzumirali čaj od kamilice dnevno uz obroke tokom osam nedjelja imali su značajno niže prosječne nivoe šećera u krvi od onih koji su konzumirali vodu.
Pored toga, nekoliko studija sprovedenih na životinjama sugeriše da čaj od kamilice može značajno smanjiti nivo šećera u krvi natašte, a takođe može biti od koristi za sprječavanje skokova šećera u krvi nakon jela.
5. Pozitivni efekti na zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema
Čaj od kamilice obiluje flavonima, klasom antioksidanata. Flavoni su proučavani zbog njihovog potencijala da snize krvni pritisak i nivo holesterola, koji su važni markeri rizika od srčanih oboljenja.
Jedna studija sprovedena na 64 pacijenta oboljela od dijabetesa otkrila je da su oni koji su pili čaj od kamilice uz obroke imali značajna poboljšanja u nivou ukupnog holesterola, triglicerida i “lošeg” - LDL holesterola, u poređenju sa onima koji su konzumirali čistu vodu.
Neophodno je više istraživanja da bi se potvrdila uloga čaja od kamilice u unaprjeđenju zdravlja srca, ali svakako ne bi škodilo da ga uključite u svoju ishranu.
6. Ublažava menstrualne bolove
Menstrualnu bol tokom života iskusilo je 93 odsto žena, a konzumiranje čaja od kamilice može biti jedno od rješenja za taj problem. Smatra se da topli napici mogu da umire i otklone menstrualnu bol. Kamilica je dobra poput mente jer ublažava nehotične grčeve mišića.
Čaj od kamilice može se preventivno koristiti za liječenje dismenoreje, pokazala je jedna od studija. Zaključeno je da su žene koje su pile čaj dva puta dnevno sedam dana prije početka menstruacije iskusili blažu bol tokom menzesa. Ipak, potrebno je sprovesti više studija na ovu temu.
Neželjeni efekti
Pijenje čaja od kamilice je generalno bezbjedno za većinu ljudi. Bilo je izvještaja o alergijama na kamilicu, koje se najvjerovatnije javljaju kod osoba koje su alergične na biljke iz iste porodice, kao što su ambrozija i hrizanteme.
Štaviše, kozmetički proizvodi koji sadrže kamilicu mogu biti iritantni za oči ako dođu u direktan kontakt sa njima. Ovo može dovesti do konjuktivitisa - upala sluznice oka.
Takođe je važno napomenuti da bezbjednost pijenja čaja od kamilice nije utvrđena kod male djece, trudnica i dojilja i osoba sa oboljenjem jetre ili bubrega.
Bonus video:
