Instruktor pilatesa je otkrio vježbu koja pomaže u smanjenju masti na stomaku i povećanju snage torza.
Fitnes stručnjaci se univerzalno slažu da je kombinacija kardio treninga i treninga snage, kao i zdrava ishrana optimalna za gubitak težine, prenosi N1.
I dok postoji mnogo vježbi koje možete da izvodite, Žaklin Hinton, vlasnica studija za pilates, podijelila je svoju omiljenu vježbu za trbušnjake koja uklanja salo sa stomaka.
Da biste zaista ojačali trbušnjake, plenk je savršena vježba, a Žaklin preporučuje dodavanje obrta da bi se pojačao intenzitet, piše Express.
1. Balansirajte na podlakticama i imajte stabilnu osnovu sa nogama koje sežu pravo iza vas, kukovima podignutim od tla sa tijelom u pravoj liniji.
2. Zadržite ovu pozu do jednog minuta dok uvijate kukove desno i lijevo. Fokusirajte se na angažovanje mišića u svom jezgru.
3. Odmorite se jedan minut. Ponovite tri puta.
Bonus video:
