Naša svakodnevna ishrana osigurava nam previše, a ne premalo minerala natrijuma, koji se nalazi u soli, stoga se savjetuje ne dosoljavati hranu. Ako baš morate, koristite začinske biljke. Osim toga, sva prerađena hrana je preslana. Soli ima mnogo u kobasicama, siru, hjlebu, umacima, grickalicama i gotovim jelima.
Sol povisuje krvni pritisak i dovodi do kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, oko 1.6 miliona ljudi svake godine umre od preslane ishrane.
Ova četiri znaka upozorenja trebali biste da shvatite ozbiljno, piše Živim.hr.
Stalno ste žedni
Organizmu je potrebna određena količina soli za regulaciju ravnoteže vode u ćelijama, a višak soli traži dodatnu količinu vode. Posjetite ljekara jer osim povećanog pritiska, moguće je da imate i dijabetes.
Često vas boli glava
Osim stresa, za bol su često odgovorni nedostatak vode i preslana hrana. Razmislite o tome što ste zadnje jeli jer previše soli dovodi do širenja krvnih žila u mozgu, što podstiče glavobolje.
Naduveni ili natečeni ste
Ako u krvi ima previše natrijuma, voda ‘curi‘ iz ćelija i uzrokuje oticanje. Prvo što primijetite su otečeni prsti na rukama i nogama, ali može biti zahvaćen i stomak.
Hrana vam je bezukusna
Ako ste navikli na vrlo slanu hranu, sva jela s manje ili nimalo soli u početku vam neće biti ukusna. Ali istrajte, malo-pomalo papile za ukus na vašem jeziku naviknuće se na promjenu.
Bonus video:
